임산부 수유부 커피 카페인 수치 기준치는?

안녕하세요 나옥입니다 임신을 하게 되면 여러것을 제한받고 먹는 것까지 가려 먹어야합니다. 오늘은 임산부와 수유부의 카페인 수치에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사람마다 다르므로 의사선생님과 먼저 상담 후 드시는 것도 좋은 방법입니다.

1. 임산부의 카페인 기준은?

임산부는 카페인을 섭취할 경우에 자궁과 태반의 혈관 수축을 일으킵니다. 많은 카페인 섭취시 유산을 하거나 조산 저체중아를 출산할 수 있으므로 조심하여야합니다.

임산부의 카페인 기준은 하루 200mg 입니다 커피 한잔 정도의 수치입니다

믹스커피 한잔, 에스프레소 1샷은 원두마다 기준이 다르겠지만 50 ~ 90mg정도라고 합니다 대부분 카페는 2샷이 들어가니 한잔에 100 ~ 180mg의 카페인이 들어 있다고 보시면 됩니다

수유부의 경우에는 하루에 카페인 300mg은 괜찮습니다. 커피 2~3잔 미만정도의 수치 입니다 모유의 경우에는 엄마가 먹는 카페인 중에 1%미만이 아기에게 전달됩니다.

단, 아기마다 다르기 때문에 커피 마신 후의 아기의 반응을 잘 살펴 보셔야 합니다

카페인 섭취 후 1시간 이후가 모유에 카페인 농도가 제일 높다고 합니다 아기에게 수유를 한 후 커피를 마시거나 커피마신 후의 수유기간에 텀을 준다면 아기에게 전달이 덜 될 수 있습니다

홍차, 녹차, 초콜렛, 비타민음료, 밀크티등 카페인이 들어 있는 음식은 은근히 많으니 임산부나 수유부일 경우는 어떤 것을 먹는지 잘 살펴보고 확인한 후 양을 조절하며 드시는 것을 권장해 드립니다

커피를 마시고 싶거나 카페인이 든 것을 먹고 싶을때는 대체식품을 찾아 드시는 것도 좋습니다 디카페인커피와 과일쥬스, 물로 대체해서 마십니다.